Q＆A

Q1：マインドフルネスってなんですか？

A1：マインドフルネス（mindfulness）とは、辞書を紐解くと、

今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされています。

マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもあります。

※まずはマインドフルネスを体験してみましょう♪

Q2：マインドフルネス瞑想を本やネットで調べて、自己流で続けていますが、効果が良くわかりません。

A2：どれくらいの期間、どのような方法で続けられているか詳しくお聞きしないとわかりませんが、

一般的なことで申し上げますと、早い方で3週間ほど毎日続けると、「雑念が減ってきた」気がする。「集中している時間が増えてきた」気がする。

１～３ヵ月毎日続けると、「イライラしなくなった」「仕事に集中できるようになった」「家族に、穏やかになったと言われた」というようなご感想を頂いています。

慣れるまでは３分から５分程、毎日の習慣になるまで続けてみてはいかがでしょうか？

また、マインドフルネス瞑想を効果的に行う方法があります。

詳しくは「いまここ瞑想会」でお伝えしていますが、各自の段階によって何種類かの瞑想法を行っていきます。

※まずはマインドフルネスを体験してみましょう♪

Q3：継続的にマインドフルネス瞑想を行いたいんですが。

A3：マインドフルネス瞑想を中心に、他の瞑想法、呼吸法などを行う「いまここ瞑想会」を開催しています。

正しい瞑想法を習得し、習慣化できると、あなたの一生の財産になります。

Q4：宗教っぽくて怪しいんですが。

A4：特定の宗教や団体とは、一切関係がありません。（代表者個人は神社や仏閣を散策するのが好きですが＾＾）

ただ、瞑想自体は、古代インドに伝わる宗教の修行法が起源と言われています。

また、マインドフルネス瞑想を構築したアメリカの医師、ジョン・カバット・ジンは、座禅を長らく行っており、その後テーラワーダ仏教に伝わる瞑想を行い、マインドフルネス ストレス逓減法を考案しました。

このような経緯があるため、どうしても仏教や東洋哲学的な内容が出てくることがあります。